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新妈妈们分娩后减脂怎样不影响哺乳?

发布时间:2019-04-28 20:30 来源:互联网  浏览次数:
   新妈妈们产后减肥如何不影响母乳喂养呢?首先,产后千万不要选择节食,无论怀孕还是产后,科学合理的饮食习惯都是必不可少的。饮食原则应均衡饮食,避免高脂肪、高热量的食物,不仅要保证胎儿和孕妇摄入足够的营养,还要避免营养过剩。对于产后的新妈妈们来说,饮食结构要合理,每天摄入的蛋白质、碳水化合物和脂肪食物要搭配得很好。
新妈妈们需要适当的控制食量,产后营养也应该增加,但不应偏鸡、鸭、鱼和蛋,而应多吃肉类和素食,牛奶、蔬菜、水果、主食等,尽量少吃甜食、油炸食品,少吃动物油。
其次,积极运动也是重要的措施。适当的运动可以促进新陈代谢,比如可以做一些轻松的家务,做一些仰卧起坐等运动。这样有助于不影响母乳喂养的前提下,健康科学的减脂瘦身。